Este blog foi escrito por un home duns 30 anos, describindo o atractivo da pornografía-masturbación-orgasmo (PMO) e as súas formas de reducir o seu poder.

Intención

Hai o que eu penso como unha "mentalidade" de PMO: cando estás no medio dun atracón, o PMO é como o sol: é grande na túa vida. Cando escapas dese estado, porén, retíraste del e convértese nunha estrela distante; carece da forza que tiña pero segue sendo parte da túa realidade. Os pensamentos inútiles levaránche de volta a el. A maioría de nós os usuarios de pornografía vivimos esta viaxe de ida e volta entre a sobriedade e o uso, polo que sabemos que é posible alcanzar un estado no que o dominio da PMO estea debilitado ou mesmo temporalmente inexistente.

O que me pareceu moi importante para deter o regreso ao PMO é a "intención". Pode parecer unha palabra tan xeral que carece de sentido, pero ten paciencia comigo.

Pode parecer aínda máis obvio dicir que a túa intención debe ser auténtica. Non o é. Hai unha diferenza entre entender o significado das palabras do dicionario e comprender o que significan por experiencia. A intención inauténtica non é máis que as palabras empregadas para facelo. A intención auténtica é un cambio interior que te coloca nun curso de acción seguro; é máis que palabras. Todos vivimos isto: o noso desexo de cambiar algo ou de acadar un obxectivo é tan grande que o logramos. A clave é poder xerar isto porque significa que cando fallamos temos un xeito seguro de volver ao camiño do éxito.

Auténtica intención

Como xeras unha auténtica intención? Pois xa deches o primeiro paso estando aquí. Un gran motivador é o medo, outro é o amor. Quizais por iso estás lendo isto. Compre unha copia de Gary Wilson O seu cerebro en Porno. Non te apures nin te apresures. Léao e releo con atención como se fose un libro de texto e pensa en como reflicte a túa propia situación. Os seus detalles probablemente farán pensar nas cousas que temes e queres. Haberá outras formas de xerar unha auténtica intención particular de cada persoa que complementarían o libro. Pense nestes e, fundamentalmente, anótaos. Podes usar un bolígrafo e papel ou unha aplicación/programa. Suxeriría un dos recentes e populares programas de toma de notas de Zettelkasten como Obsidiana.

Estes programas permítenche manter notas extensas ás que se poden facer referencias cruzadas. Cando teñas unha idea sobre ti mesmo, anótao. A medida que pasan as semanas e os meses darás conta de que, se non fixeras notas, esquecerías moitas das túas ideas e terías que redescubrilas. Ese proceso de redescubrimento inhibe o noso crecemento; Do mesmo xeito que a inmensa maioría de nós non escribimos ensaios totalmente formados tan pronto como comprometemos a pluma co papel, tampouco desenvolvemos reflexións accionables e significativas sobre nós mesmos sen cometer pensamentos dispares durante longos períodos de tempo. Finalmente podemos tecer estes en coñecementos coherentes e ás veces sorprendentes sobre nós mesmos.

Evitación exitosa

O teu obxectivo debería ser tratar de xestionar os impulsos e evitar o PMO nun día determinado, non comezar hoxe unha racha que remate cando morres. Isto está a poñer o listón demasiado alto e, de forma perversa, fai que a xente pense que é libre de participar no PMO cando fracasan porque non poden superar un listón tan alto. É mellor ser máis humilde no teu obxectivo xa que o resultado probablemente será un maior éxito porque non tes presión excesiva.

Se podes xerar unha intención auténtica, tes unha especie de motor para iniciar a túa viaxe lonxe de PMO. Aínda que falles, podes comezalo de novo. Isto non é algo no que só teñas unha oportunidade. Agarda a túa copia de YBOP converterse en orellas de can do mesmo xeito que se gastan os zapatos dun corredor. Unha vez que atopes a forma de xerar unha intención auténtica, podes comezar a poñerte un coitelo entre os extensos períodos de PMO no teu calendario e ampliar a diferenza.

Se fallas nunha racha, debes rexistrala como faría un corredor o seu tempo. Se podes seguir xerando unha intención auténtica, atoparás que onde antes podías poñer quizais tres días entre instancias de PMO agora podes poñer dúas semanas. Isto pode chegar a ser de tres semanas e tres poden converterse en catro, etc. Estes espazos acabarán por darche grandes períodos de tempo nun ano no que es a mellor versión de ti mesmo en lugar de simplemente desexar que o foses, o que o estimulará a absterse. do PMO.

Insta

Tanto para a intención, pero que pasa cos pensamentos molestos e non desexados que van da man dos impulsos? Estes moitas veces nos atormentan. Paga a pena ter un protocolo para tratar con eles. Por exemplo, se experimentas unha onda de desexo, ten en conta que non se pode soster, por cuestión de física. En lugar de ceder a el, sabe que ten unha vida limitada e que, se cedes a ela, aínda morrerá e entón o único que sentirás será remordemento. Todos estivemos na situación na que o desexo chegou ao seu máximo e caeu, pero reincidimos e decidimos continuar con el.

Non obstante, cando aparecen pensamentos non desexados, moitas veces atendemos a eles e prolongamos a súa vida máis aló do seu período natural. Non podes controlar a súa aparencia na túa mente, pero podes optar por deixalos disipar. Se deixas que se disipen de forma persistente, non seguirán aparecendo e, se tes persistente, seguirán reaparecendo.

Non penses que porque aparecen son unha característica permanente da túa persoa e que tamén podes ceder e atender a eles porque só van volver. Ao facer isto, realmente estás facendo que volvan. A medida que mellore notándoos, comezará a detectar desexos incipientes de participar no PMO. Cando son tan débiles, presta atención a como podes controlalos: pódense debilitar con tanta facilidade como fortalecerse. Adáptese a esmagalos.

Obter axuda

Bótalle un ollo Reddit noutro lugar para as técnicas e tentar desenvolver o seu propio específico para a súa situación. Tamén hai moitos recursos para deixar a pornografía A Fundación de Recompensas.

Unha cousa que me gusta facer cando xorde un impulso é xogalo na miña mente: imaxino ceder, alcanzar o pico, arrefriar, experimentar remordementos e odio por si mesmo e decidir facelo mellor no futuro. Claro que non fixen nada e quizais para ese momento as ganas se disiparon ata a próxima. Tenta deitarse e escoitar música ou respirar fondo. Por que nin sequera comeza un cronómetro e rexistra a duración da onda? Unha vez que teñas algúns datos, terás unha idea de canto tempo tes que estar ocupado. Incluso podes enumerar estas ocorrencias para que poidas ver cantas superou. Se tes, digamos, tres vitorias, é máis difícil ceder no cuarto tempo.

Emprega as ferramentas axeitadas

Cada problema ten que ser abordado co seu método axeitado. Por exemplo, algunhas persoas pensan que o software que bloquea sitios web pornográficos é suficiente. Pero é a actividade mental a que te leva a participar no PMO; non se pode simplemente bloquear ao alcance dos dedos (todos atopamos formas de evitar o software). Iso non quere dicir que o software non teña un propósito. A súa utilidade reside en ocultar tentacións da túa paisaxe virtual que levan a pensar sobre PMO.

Os contadores de raias tamén son útiles, pero non deben converterse nun fin en si mesmos. Hai fíos en liña cheos de persoas que poñen tanto stock nos seus días de abstinencia que cando fallan o seu fracaso convértese nunha licenza para recaer definitivamente. Se te absterches durante 20 días e fallas, aínda te abstiveches durante 20 días. Un usuario suxeriu que, por este motivo, é mellor pensar na súa proporción de días consecutivos e casos de PMO. Este enfoque preserva o valor dunha racha en lugar de cancelala, aínda que disuade de xogar o mecanismo porque con cada acto de PMO a proporción diminúe. Anímao a reducir as súas perdas.

Contido non sexual

O contido non sexual pode ser unha porta de entrada ao contido sexual. Por suposto, isto non é unha noticia para moitos de nós que usamos contido aparentemente neutro para satisfacer os nosos impulsos ou para baixar pola pendente esvaradía cara ao porno completo coa escusa que nos acompaña de que non buscabamos directamente porno.

Paga a pena ler o libro de Cal Newport Minimalismo dixital, no que fala do xaxún dixital por xunto e inclúe instrucións e consellos prácticos.

O PMO existe dentro dun ecosistema en liña; romper elos aparentemente inocuos da cadea que levan ao PMO pode axudar a debilitar a túa dependencia del. Exemplos obvios son os sitios de redes sociais con contido sexualizado ou contidos adxacentes. Newport fai a recomendación crucial no seu libro de que enche o seu tempo con outras actividades satisfactorias; non facelo aumentará as posibilidades de recaída. Isto é moi difícil ao principio porque o PMO segue sendo o teu sol, pero aquí é onde gravar unha racha pode ser moi útil. Para escapar da "gravidade" de PMO, debes pasar entre unha semana e dez días entre ti e o último día que usaches.

Buscando seguridade

Aínda que teñas fortes impulsos e non os trates ben, saber que van diminuír pode levarche a períodos máis seguros. Podes descubrir que só necesitas apertar os dentes e impulsar os impulsos con forza bruta durante uns días mentres entras nun ritmo de semanas de abstinencia de PMO. Se queres axuda dunha aplicación, Remollo é bo para probar.

O corpo é maleable e os teus impulsos sexuais, que se senten inmutables, non o son. Só se senten así porque os estás atendendo con PMO. Por exemplo, se practicas NoFap e só te masturbas cada 30 días, descubrirás que os teus impulsos poden axustarse a ese patrón. Onde antes sentías impulsos todos os días e non podías imaxinar un día sen PMO, podes descubrir que pasaron semanas sen impulsos fortes. Ademais, a decisión de recaer despois de 30 días é moito máis pesada que a de participar en PMO cando o fixeches só o día anterior.