Estrés
O estrés agudo é un sinal de alerta natural para o corpo que nos axuda a responder a ameazas a curto prazo ou cambios no noso contorno. É un mecanismo clave de supervivencia. Como resposta fisiolóxica, mobiliza a nosa enerxía en anticipación á acción, como a fuxida ou a loita. Pódese dividir en catro respostas: susto (excitación), fuxida (evitar o dano percibido adoita ser a resposta preferida para loitar); loitar (enfrontarse ao dano) e conxelarse (xogar morto e esperar que o oso / ameaza siga adiante). Estas etapas poden aplicarse tamén aos estresantes todos os días.
Cando estamos sans, temos a enerxía para facer fronte ao estrés a curto prazo ou agudo, por exemplo, correndo para coller un autobús. A frecuencia cardíaca aumenta, os niveis de azucre no sangue alteran, a transpiración aumenta para axudar a arrefriar o corpo mentres corremos. Estas reaccións son provocadas polas hormonas do estrés, adrenalina Cortisol. Por primeira vez cando nos espertamos ao ver o noso autobús antes de chegar á parada de autobuses, producimos adrenalina e noradrenalina (os termos americanos son epinefrina e norepinefrina) durante uns minutos para axudarnos a mobilizarnos para chegar a tempo. Cando a tensión é máis (Ufa! Fixemos iso) nosas recupera corpo rapidamente, o equilibrio é restaurado.
Se o estresante continúa, por exemplo, perdemos o autobús e estamos en perigo de chegar tarde a unha cita ou cita importante, entón o cortisol neuroquímico dispara para manter os niveis de enerxía altos o tempo suficiente para facer fronte ao estrés continuo. O cortisol mobiliza a enerxía das reservas almacenadas no fígado e nos músculos para axudarnos a "loitar" ou a "fuxir". O problema é que pode seguir bombeando ben ao sistema despois de que pase o estresante.
O cortisol segue inundando o noso sistema se temos moitos desencadeantes de estrés na nosa vida. Hoxe en día os factores estresantes adoitan ser psicolóxicos, preocuparse pola posición social, as contendas familiares, o éxito económico ou a soidade, en lugar de ameazas físicas como tribos en guerra ou tigres con dentes de sable. O noso corpo responde ás ameazas psicolóxicas do mesmo xeito que o fixeron os corpos dos nosos devanceiros ante esas ameazas físicas.
A medida que unha persoa se acostuma a desensibilizar a determinados niveis de imaxes impactantes en sitios de pornografía, precisa de imaxes máis excitantes e máis impactantes para conseguir un máximo. A ansiedade aumenta a excitación sexual o que implica un aumento maior de dopamina. Os altos niveis de cortisol no sistema son un marcador biolóxico non só para o estrés, senón tamén para a depresión.
Estrés crónico
O estrés pode acumularse debaixo da nosa conciencia consciente. De súpeto podemos sentirnos abrumados pola vida e sentirnos incapaces de facer fronte. Non temos resistencia a conflitos nin problemas. Un cerebro estresado depende do hábito. O pensamento creativo é demasiado duro. Demasiado estrés, durante demasiado tempo, convértese en estrés crónico. É cando o noso corpo non é capaz de recuperarse de novo, como ocorre co estrés agudo. É o que nos desgasta, compromete o noso sistema inmunitario, fainos máis vulnerables aos accidentes e fainos sentir deprimidos, ansiosos e fóra de control. É entón cando somos máis vulnerables a tomar outros estimulantes, drogas ou alcol, así como unha estimulación máis extrema en internet para facernos sentir mellor e evitar a dor.
O uso crónico de pornografía en internet pon un enorme estrés na enerxía do corpo reservada e leva a todo tipo de problemas físicos e mentais. Disgregación do eixo HPA en homes con trastorno hipersexual (2015) - Un estudo con 67 adictos ao sexo masculino e 39 controis coincidentes coa idade. O eixo Hipotálamo-Hipófise-Suprarrenal (HPA) é o protagonista na nosa resposta ao estrés. Adiccións alterar os circuítos de estrés do cerebro levando a un eixe HPA disfuncional. Este estudo sobre adictos ao sexo (hipersexuais) atopou respostas de estrés alteradas que reflectían os achados coas adiccións ás sustancias.
Como xestionamos o estrés ao longo dos anos é fundamental para o noso benestar e as nosas relacións. Como vimos no Estudo de subvencións, a adicción, a depresión e a neurose son as maiores barreiras para unha relación sa e feliz.
O estrés despraza o foco de atención e subministración de enerxía do corpo das áreas principais como o cerebro, o sistema dixestivo e os órganos reprodutivos para alimentar a enerxía a aquelas áreas que necesitan enerxía de inmediato para sacarnos do perigo percibido. É por iso que co paso do tempo, a non ser que controlemos o estrés correctamente e o estrés é inevitable, desenvolvemos condicións dixestivas como a síndrome do intestino irritable ou unha mala memoria e unha incapacidade de concentración por moito tempo. Debilitamos o noso sistema inmunitario, capturamos infeccións con máis facilidade e tardamos máis en curar. O estrés envellece a pel e o corpo.
Baixo o estrés crónico, a adrenalina crea cicatrices nos vasos sanguíneos que poden causar un ataque cardíaco ou un derrame cerebral e o cortisol dana as células do hipocampo, paralizando a nosa capacidade de aprender e recordar.
Individualmente, o peor tipo de estrés é a sensación de que non temos control sobre o problema, de que estamos impotentes.
En resumo, o estrés desgástanos.
Foto por Elisa Ventur en Unsplash