Going Porn Free
Vivindo no mundo moderno, se queres deixar o porno para vivir porno, probablemente non poderás deixar de usar o portátil, tableta ou teléfono intelixente no que estiveches vendo. Aínda terás que empregalos para a educación, o traballo e a túa vida social.
Hai varias estratexias para axudar.
Comeza sempre eliminando todo o porno dos teus dispositivos. Pode ser unha chave, pero esta acción envía ao teu cerebro o sinal de que a túa intención de cambiar está férrea. Lembre eliminar as copias de seguridade e o lixo. Tamén elimine todos os marcadores dos sitios porno, así como o historial do seu navegador.
Se está a usar unha VPN ou unha rede privada virtual, tamén debería funcionar.
Move os teus mobles ou fai outros cambios no lugar onde ves pornografía. Os indicios ambientais asociados ao uso poden ser desencadeantes poderosos porque eles mesmos liberan dopamina. Considera usar os teus dispositivos en liña só nun lugar menos privado, que non asocias ao uso de pornografía. Ou transforma o teu contorno de "espazo porno". Desfaise da súa "cadeira de masturbación" ou simplemente mova os seus mobles.
Bloqueo de pornografía
Considera bloquear a pornografía. Os bloqueadores de pornografía para vivir sen pornografía non son infalibles. Son como os badenes de velocidade. Danche tempo para darte conta de que estás a piques de facer o que realmente non queres facer. No inicio do proceso de recuperación, antes de que os mecanismos de autocontrol do cerebro se restauren ao seu funcionamento, os bloqueadores poden ser moi útiles. Finalmente, non os necesitarás.
En Gran Bretaña, o seu fornecedor de servizos de Internet (ISP) debe permitirlle escoller aplicar filtros para adultos ao seu servizo de banda ancha. Isto xa está dispoñible en Virgin Media, Sky, BT e TalkTalk. Consulte co seu ISP. O servizo de bloqueo adoita ser gratuíto. Os servizos de bloqueo non son infalibles para manter todo o porno, pero deberían ser adecuados para a maioría das persoas que deixan o porno.
Se ves porno no teu móbil, podes solicitar á túa rede que elimine o acceso ao "contido para adultos". Non teñas vergoña.
O software gratuíto de bloqueo de pornografía está dispoñible nestes sitios:
Os teléfonos móbiles de redes como EE e T-Mobile predeterminan un bloqueo de contido integrado que require que unha persoa teña máis de 18 anos e use unha tarxeta de crédito para acceder a contido para adultos. Parece que isto funciona bastante ben para evitar o contido pornográfico. Póñase en contacto coa súa compañía telefónica para obter axuda adicional para bloquear o contido se é necesario.
Se necesitas axuda máis directa, considera usar o Aplicación Remojo directamente ao teu teléfono. Podes usalo de balde durante 3 días.
Tamén podes considerar un grupo de 12 pasos para a adicción ao sexo e ao amor. Deixar a pornografía é bastante difícil para algunhas persoas. Ás veces necesitas toda a axuda que poidas conseguir. Achégate!
The Reward Foundation non ofrece terapia.